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如何在日常生活中預防中風?

  為了預防中風,必須盡量減少中風的危險因素。控制高血壓是預防腦中風的關鍵。高血壓患者應根據醫生的指示及時服用降壓藥。有症狀者最好每天服用一次血壓,特別是在調整降壓藥物以維持血壓穩定的階段。保持情緒穩定,少做或不做容易引起情緒激動的事情,如打牌、打麻將、看體育比賽等;飲食要節制,戒煙喝酒,排便通暢;適度活動,如散步、打太極拳等。

  注中風跡象預兆:中風,高血壓經常波動,頭疼,頭暈,肢體麻木和無力的威脅,後發現應采取措施,控制,盡快在發病前部分患者。

  有效控制短暫性腦缺血發作:當患者有短暫性腦缺血發作的先兆時,應安靜休息,積極治療,防止腦血栓形成的發展。

  注意氣象因素的影響:季節性和氣候的變化會造成高血壓患者情緒不穩定、血壓波動和誘發中風。這時,應該預防中風。

預防中風,可採用中醫「防未病」之法,預防勝於治療,經穴按壓及穴位按摩有助於減低中風風險。此外,選擇食物時注意「三少三多」,及「三分饑七分飽」,再配合預防中風食療及良好生活習慣,保持心境健康,有助改善體質,預防各種疾病。

  多吃水果和蔬菜不易中風。為什麼蔬菜和水果能降低中風的風險?首先,這是因為它含有大量的維生素C,根據這項研究,血液中維生素C的濃度與腦中風密切相關。濃度越高,腦中風風險越低。此外,維生素C也是一種有效的抗氧化劑,可以消除體內的自由基。另一方面,自由基增加會增加患心髒病和中風的風險。

  其次,水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維,它可以起到抑制濃度升高總膽固醇,防止動脈硬化,預防心血管疾病和中風的效果。美國一項研究表明,每天攝入一定量的從蔬菜和水果的水溶性膳食纖維的,在血液中的膽固醇含量可降低3%至5%。基於這樣的認識,發展迅速調整國家的飲食,少吃肉類,糖,脂肪,多吃水果和蔬菜。因此,近年來,在歐洲其他國家,死亡率心血管疾病已經呈現出下降的趨勢。

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