心髒病是許多中老年人所害怕的疾病之一。傷害是非常大的。如果情況嚴重，就會危及他們的生命。其中，心髒病在中老年人中最為常見。因此，中老年人必須特別注意心髒的保護。那么一個老人如何保護他的心髒呢？下面是供大家參考的詳細介紹。

1、多吃複雜碳水化合物碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。

2、按摩內關穴內關穴可以說是心髒的衛士，直接關系心髒功能的調節，比如突發性的心跳過速、心絞痛等都可通過按壓內關穴來緩解。平日也可以經常的按揉此穴，以此來達到疏通經絡、預防保健的作用哦。手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

雖然心律不正 原因相當普遍，但輕重程度和對身體的影響，差異也有很大不同。

3、減少鹽和鈉的攝入量，有助於預防或減少高血壓。鈉是鹽的一部分，但在許多調味品和罐頭食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不加鹽”的食物，少吃香腸、火腿、罐裝湯、泡菜。

4，慢慢起床應該發現清晨心髒病發作的風險會增加40％。原因是當人體清醒時，身體會分泌腎上腺素等壓力荷爾蒙，血壓會相應增加，所以耗氧量也會增加。當我醒來時，我的身體處於脫水狀態，血液濃度更高，流動更加困難。所有這些都會增加內心的負擔。

早上起床應該慢一點，所以一定要留下足夠的“緩沖時間”。起床後要小心保暖。如果你喜歡晨練，記得要充分熱身並再次運動，以防止增加心髒負擔。如果您正在服用β受體阻滯劑，最好在晚上睡覺前服用它們，以便早晨效果最佳。

不時會看到一些通波仔 後遺症的案例，病人因為沒有服藥，支架位置栓塞導致死亡，因此通波仔後服藥特別要注意，一天也不可疏忽！

所謂“十指同心”，是指人的十指與心有密切關系。因此，手指的頻繁移動無疑會增強心髒的功能。同時，由於每個手指都有經絡，通過四肢直接到達頭部和腦的深處，在移動手指時，可以刺激大腦中不同的中心。通過各種經絡，產生不同大腦區域的不同功能。

6，預防高血壓，高血壓有無聲殺手。當血壓升高時，心髒必須更加努力地將血液輸送到身體的各個部位。如果不及時治療，高血壓會增加患中風，心絞痛，腎病，眼疾和死亡的機會。理想的血壓應為120/80 mm Hg。超過140/90是高血壓。

根據通波仔手術的原理以及通波仔支架的選擇，羅君健 醫生再三思量，最終確認人并沒有需要接受通波仔手術。

7。笑聲三次保護心髒，由“窒息”所累積的壓力會在體內擴散，從長遠來看，容易使心髒“受傷”。此時，老年人可以通過以下方法“緩解”心髒的壓力。一天笑三次。一項針對觀看癌症患者喜劇的血液測試發現，笑後，體內正常細胞的活動顯著增加。研究發現，唱歌有規律地增加體內免疫細胞的數量。做更多的深呼吸，特別是當你在空曠的地方大聲呼喊的時候，你也可以減輕你的壓力。

研究顯示，當溫度低於12°C時，人周圍的血管收縮，心髒負荷增加，血流減慢，血流受阻，血瘀機會增加，導致心髒病風險顯著增加，所以老年人要注意保暖。9.合理的運動強健的心髒運動可以幫助身體排出多餘的膽固醇，防止它沉積在血管的內壁上。它還可以促進血液循環，增加血管彈性和降低血壓。建議您每次至少鍛煉30分鍾，每周鍛煉至少5次。每次運動的最大運動心率是170減去年齡，這將增加心髒的負擔。

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